Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев рассказал, что нужно знать новичкам перед тем, как начать заниматься спортом в зале, пишет Общественная служба новостей (ОСН).
Эксперт выделил шесть правил для тех, кто собрался в спортзал, но не может или не хочет заниматься с персональным тренером:
- Необходимо тренироваться регулярно, но не ежедневно, например, через день;
- Нельзя сходу сильно нагружать организм;
- Перед выполнением упражнений необходимо размяться 5-15 минут на беговой дорожке или велотренажере, чтобы настроить сердце на физическую активность;
- Биомеханика движений и умение правильно дышать никогда не получаются с первого раза, поэтому к тренеру все-таки придется обратиться;
- В первое время не нужно четко соблюдать время между подходами, важно ориентироваться на собственные ощущения и ни в коем случае не загонять себя;
- Обеспечить организму сбалансированное питание, добавить в пищу полезные пищевые добавки. Большинство продуктов уже не содержат тех полезных свойств, которые были в них сто лет назад, объяснил спортсмен.
Ранее Виталий Фатеев предостерег от занятий спортом в жаркую погоду. В таких условиях приветствуются тренировки в легкой форме рядом с водоемом, поскольку вода несет прохладу. Но более безопасным для организма будет занятие спортом в помещении.